A le ri oran lori awọn selifu gbogbo odun yika, lakoko ti o jẹ ilamẹjọ, dun ati ilera. A lo o kii ṣe fun awọn ipanu nikan ati bi afikun si awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, ṣugbọn fun awọn idi ohun ikunra, eyiti awọn eniyan diẹ mọ. Jẹ ki a wo diẹ sii wo ọja naa.
Kalori ati iye onje
Ni awọn elere-ije, a kà ogede kan ni ounjẹ ipade kan, ati gbogbo nitori agbara ti o pọ sii. 100 g ọja yi ni 96 kcal, eyiti o jẹ fere 7% ti iwuwasi ojoojumọ. Awọn carbohydrates nikan ni o wa 21 g nibẹ, eyi ti o fẹrẹ fere 16.5% ti iwọn lilo fun iṣẹ deede eniyan. 
Ni afikun, ọja naa jẹ ọlọrọ ninu awọn ọlọjẹ ati okun ti ijẹunjẹ, fere 70% ninu awọn ohun ti o wa - omi, ati paapaa ti ko sanra ju 1% lọ. Nitori eyi, eso naa nmu irora ti ebi ti o jẹun ati iranlọwọ fun ara lati wa ni agbara.
Tun ka nipa awọn ohun elo ti o ni anfani ati ohun elo ti awọn eso ti o lomi: ọ oyin oyinbo, mango, pomegranate, ọjọ, ọpọtọ, lychee, papaya, arbutus, feijoa, medlar, longan, kivano, guava.
Vitamin ati nkan ti o wa ni erupe ile
Ọja yi wulo gidigidi nitori titobi nla ti Vitamin ninu akopọ - Eyi ni A, C ati ẹgbẹ B. Tun wa nibẹ awọn eroja kemikalibi irin, iṣuu soda, irawọ owurọ ati potasiomu.
O ṣe pataki! O ṣe pataki lati ranti pe gbogbo iwulo ti eso kan le se imukuro pupọ ti gaari ninu ohun ti o wa ninu rẹ (itọnisọna glycemic rẹ ju 41 lọ) - nitorinaa ko ṣe iṣeduro lati jẹ diẹ ẹ sii ju awọn unrẹrẹ mẹta lojoojumọ.
Bawo ni bananas ṣe wulo?
Ni afikun si otitọ pe ogede kan le ṣetan ati pese agbara, o ni rọọrun digested ati ki o ko ni fifun apa ti ounjẹ. O ni awọn ohun elo ti o wa ni pectic ati okun, eyi ti o mu ilana ilana ti ounjẹ jẹ.
Ninu eso yii iye naa Vitamin C ko kere ju ni osan, bẹ lo awọn igbagbogbo lo iranlọwọ lati ṣetọju ajesara ati jagun arun. O tun ṣe pataki lati mu o fun idena ti akàn. 
Nipa gbigba eso yii fun ounjẹ, iwọ yoo rii daju pe ẹwà ati ilera rẹ. eekanna ati irun. O yoo ni ipa ni ipa lori iran ati eto inu ọkan nipa ẹjẹ ọkan - Vitamin A yoo ṣe abojuto wọn.
Ti o ba fẹ ki awọn egungun rẹ lagbara, awọn isan rẹ wa ni ohun ti o dara, ati ẹdọ ati ọpọlọ wa ni ilera - iwọ nilo potasiomu ati magnẹsia, eyiti o to ni ogede.
Lọtọ, o jẹ dandan lati ṣe ifojusi awọn ipa ti eso ofeefee lori eto aifọkanbalẹ - eniyan kan di alaafia, diẹ sii nṣiṣe lọwọ ati paapaa inudidun nitori ibajẹ itọwo ati niwaju amino acid tryptophan.
Bibẹrẹ ti a ti mu ni ounjẹ ti o dùn ati ti ilera tabi ipanu, orisun agbara nigba igbiyanju agbara ti o pọ sii.
Fun awọn ọkunrin
Iru eso yii ni o ni ibatan si imudarasi agbara ọkunrin. Pẹlupẹlu, iṣuu magnẹsia kii mu ki agbara nikan mu, ṣugbọn tun ṣe didara irugbin naa - o ni ifarahan fun iṣelọpọ ti spermatozoa motile. Nitorina, a ni imọran ọja lati lo awọn ti o fẹ lati di obi ni yarayara.
Tun mu igbaduro iye akoko sii. Banana sise bi aphrodisiac - mu ki libido ati ki o faye gba o lati ni igbadun Elo yiyara. 
Fun awọn obirin
Awọn obirin ni akọkọ mu ki ifẹkufẹ ibalopo wa. Ṣugbọn kii ṣe gbogbo. Awọn ọjọ iṣaaju ati awọn ọjọ pataki yoo jẹ rọrun lati gbe ti o ba jẹ o kere ju eso kan lojoojumọ. Ibanujẹ yoo ṣigọlẹ, ati ẹjẹ yoo ko ni lọpọlọpọ.
Ati, dajudaju, ẹwa jẹ igbẹkẹle ti o gbẹkẹle lori ounjẹ. Ti o ba wa ni ogede kan ninu rẹ, lẹhinna o yẹ ki o ṣe aibalẹ nipa awọn iṣoro pẹlu awọ ara, irun tabi eekanna. Ọja yi yoo tun ṣe iye owo Vitamin B ninu ara.
Fun awọn ọmọde
Awọn desaati ati orisun ti awọn akara oyinbo fun awọn ọmọde ni eso nọmba kan. Pẹlupẹlu, awọn onisegun ni a gba ọ laaye lati wọ inu ile ounjẹ ti ọmọ naa lati ọdọ 6 osu. Nitõtọ, lati ọdun 6 si 8, a gbọdọ fun awọn abere kekere kekere, o le fi fun ọmọ naa ni ibi kan. Ilẹ kekere kan le fi kun si porridge, ti o ba jẹ laisi awọn ohun itọlẹ ati ọmọ naa kọ lati jẹun.
O ṣe pataki! Eso yi ko gbọdọ jẹ akọkọ lati ṣe agbekalẹ bi ounjẹ ti o ni iranlowo - bibẹkọ ti ọmọ le kọ lati jẹ awọn ọja miiran, ti a ko lelẹ lẹhin rẹ.
Ọja yi wulo gidigidi fun idagbasoke ọmọ ara - awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ni o ni ipa ninu iṣeto ti isan, egungun egungun, ọpọlọ ati ẹjẹ. 
Miiran afikun ni eso jẹ asọ ti o si tutu; paapaa ti o ba jẹun lairotẹlẹ kuro ki o si gbe nkan kekere kan mì, o jẹ fere soro lati ṣe gbigbọn - o kan sọnu nipasẹ ọfun. O tun jẹ ọkan ninu awọn ọja ti kii ṣe aisan.
Lati peeli ogede o le ṣe awọn ohun alumọni fun awọn ododo ati awọn ododo.
Ṣe i bananas
Gẹgẹbi ọja eyikeyi, ogede ni awọn idiwọn rẹ. O kii yoo wulo fun gbogbo eniyan, ati ninu awọn iṣẹlẹ to ṣe pataki o le paapaa jẹ ipalara. Nitorina, a yoo ye nigba ti o yẹ ki o paarẹ lati ounjẹ.
Aboyun
O le jẹ awọn bananas ati paapaa nilo. O kan eso yi yoo ran awọn iya abo reti lati ni iriri ko ipo ti o dara julọ ti o tẹle oyun - majẹku. Oju Banana nru igbo ati fun agbara.
Eso yoo ran lati heartburn - o ṣeun si awọn ọrọ ti o ni ẹwà, o lubricates ikun, yọ igbona. Bẹẹni, ati awọn iṣoro miiran, gẹgẹbi àìrígbẹyà tabi ibanujẹ ninu ikun, tun yara dẹkun lati daaju.
Ifunni deede lati jẹun le ja si iwuwo iwuwo ti ko yẹ - ati ipanu kan o le gba lati inu eyi. 
Iron, eyi ti o jẹ apakan kan, yoo mu awọn ipele hemoglobin pọ ki o si dena ifarahan ti ania ni oyun naa.
Awọn iya obi ntọ
Obinrin ti ọmọ ti wa ni mu fifun ni kikun gbọdọ jẹun. Nitorina tọ gbagbe awọn ounjẹ Sovietti o pese ounjẹ talaka. Eyi jẹ pẹlu awọn iṣẹlẹ ni ibi ti awọn ọmọde ko ni awọn ẹru ti ko ni iyọ si awọn ounjẹ, pẹlu bananas. Wọn ṣe iranlọwọ lẹhin igbimọ lẹhin ibimọ ati pese wara pẹlu awọn eroja ọlọrọ.
Ni idi eyi, amino acid tryptophan ṣe iranlọwọ fun Mama ati ọmọ bibajẹ daradara. O mu ki iṣan homonu ti ayo ṣe afikun, ṣugbọn fun iya ti ko ni ibusun ati iyara ti o ṣe pataki. Ogede kan le ṣe okunkun alaga ọmọ tabi alarẹwẹsi, nitorina o dara julọ ki a maṣe pa a pọ pẹlu nọmba awọn eso - ọkan lojoojumọ yoo jẹ iwuwasi.
Ogede kan jẹ ibanuje pupọ, ṣugbọn sibẹ ni awọn osu akọkọ ti igbesi-aye ọmọ kan o dara ki a ṣakiyesi iṣeduro rẹ.
Mọ iru eso ajara daradara, awọn cherries, cherries, strawberries, raspberries (dudu), gooseberries, currants (dudu, pupa, funfun), yoshta, blueberries, cranberries, blueberries, buckthorn okun, cloudberries, cranberries, princest, goji, mulberry, aronia.
Yiyọ iwuwo
Ṣugbọn fun awọn ti o ṣe ifọkansi lati padanu iwuwo, o dara lati yago fun bananas. Tabi lo wọn titi di ọjọ kẹsan ọjọ kẹsan - Si gaari lọ sinu ẹda agbara, dipo awọn ẹtọ ti o sanra. O tun dara lati ṣe idinwo eso kan ni ọjọ kan. 
Ọja yi jẹ pipe fun awọn ti ko le rii aye lai dun. O dara julọ lati fi sii ọti-waini laisi ikunku, Ile kekere tabi warankasi.
Ṣe o mọ? Iye igbasilẹ jẹ ninu wakati kan bananas - 81 awọn ege.
Pẹlu àtọgbẹ
Ẹgbẹ Amẹgẹrẹ Amẹrika ti n gba awọn eniyan lọwọ pẹlu arun yii lati jẹ eso wọnyi. Bi awọn onisegun ti CIS orilẹ-ede, awọn ero yatọ yato. Nitorina o dara Jọwọ kan si dokita rẹ ki o si ṣalaye iye awọn ọja ti a ti gba laaye lojoojumọ. O tun nilo lati ni oye pe iru àtọgbẹ le tun ni ipa lori ipinnu ti dokita - ti o ba jẹ pe iṣọn naa jẹ idiju, o dara lati fi awọn bananas silẹ.
Ohun akọkọ ni lati jẹ eso daradara niwọnyi pe ko si ẹjẹ ti ko ni dandan ti o nlo ni gbogbo ọjọ naa. O dara lati jẹ eso kan, kii ṣe gẹgẹ bi awọn ara ajẹkẹjẹ, yoghurts tabi warankasi ile kekere. 
Bawo ni lati yan ọja didara nigbati o ra
Awọn eso tutu ati eso tutu ko nira lati yan ti o ba tẹle awọn ofin wọnyi:
- San ifojusi si apẹrẹ ti oyun naa - o yẹ ki o ṣe atunṣe, ni eyikeyi ọran ko ni ibọra. Maa awọn eso wọnyi laisi awọn eku ati awọn ẹya ti o ṣi kuro.
- Ẹsẹ awọ, alawọ ati awọ-awọ awọ lai ṣokunkun, awọn dojuijako, awọn ehín.
- Awọn awọ gbọdọ jẹ aṣọ - ofeefee. Ojiji awọsanma soro lori aiṣiro ọmọ inu oyun, ṣugbọn bi o ba dubulẹ diẹ ninu oorun, a le jẹ. Fọru dudu to ni imọran pe oyun naa ti pẹ lori counter. Awọn ohun itọwo ti eso yi kii ṣe ayẹyẹ pupọ.
- Awọn eso ti o kere julọ, ti o dara julọ - ni ilẹ-ile ti eso yii, nikan ni ajẹun jẹun nigbagbogbo, ati awọn ti o tobi ni a lo bi kikọ ẹranko.
- Iwọ grayish ti eso sọ frostbite - eyi kii ṣe itọju. Ṣugbọn awọn aami dudu - kii ṣe idẹruba, ṣugbọn sibẹ o dara lati jẹ eso ni ọjọ ti o ra.
Bawo ni lati fipamọ ni ile
Bọtini ti wa ni pa daradara ni yara tabi ni ibi idana lori windowsill tabi ni kekere ikoko. Wọn jẹ thermophilic ati ki o le paapaa kún fun Vitamin D ni oorun. Ṣugbọn awọn kan wa awọn oṣuwọn ti o ti wa ni fipamọ ti o dara ju eso:
- iwọn otutu to 13 ° C;
- ọriniinitutu ninu yara ko ni isalẹ ju 90%;
- awọn eso ti o dara julọ ni opo.
Awọn eso unran ko le wa ni ipamọ ni iru awọn ipo fun nipa oṣu kan.
Ma ṣe fi awọn eso sinu firiji - o dara julọ lati eyi, wọn kii yoo ni fipamọ, ṣugbọn ṣokunkun ati ki o padanu ohun itọwo.
Awọn ẹya ara ẹrọ ati awọn ofin lilo
Banana - ọkan ninu awọn ọja ti ko nilo ilana fun lilo. Ṣugbọn awọn ofin kan wa lati tẹle.
Ṣe o mọ? Ogede jẹ Berry kan. O gbooro lori igi koriko kan to 10 m ga.
Ṣe Mo nilo lati wẹ awọn bananas ṣaaju ki o to jẹun
O ko le mọ awọn ipo labẹ eyi ti a mu eso jade lati awọn orilẹ-ede gbona - nibiti wọn dubulẹ, boya eruku ati eruku ti ṣubu lori wọn. Nitorina gba iṣẹju kan ki o si wẹ awọ ti eso naa. Eyi yoo dabobo ọ kuro ninu kokoro arun ti a kofẹ ti o le gba lori ti ko nira. 
Elo ni o le jẹ fun ọjọ kan
Ni idakẹjẹ o le mu lati jẹun to 3 bananas fun ọjọ kan. Eyi yoo wulo julọ fun awọn elere idaraya, awọn eniyan ti nṣiṣe lọwọ, awọn ti o nilo lati tọju ọpọlọ pẹlu agbara. Awọn ọmọde ko gbọdọ jẹ diẹ ẹ sii ju ọkan eso. Tun ṣe iye iye ti o nilo fun awọn ti o:
- Iwọn idiwọn;
- je eso miiran ati ki o gbe diẹ;
- ni awọn iṣoro pẹlu aaye ti ounjẹ.
Ninu awọn iṣẹlẹ wọnyi, diẹ ẹ sii ju ọkan eso ko tọ si, ki o maṣe ṣe ipalara fun ara.
Ka tun nipa awọn anfani anfani ati lilo awọn unrẹrẹ: apples, pears, plums, cherry plums, eso pishi, apricot, nectarine, quince, persimmon.
Nigbawo ni o dara lati jẹ bananas: ni owurọ tabi ni aṣalẹ
Awọn olutọju onjẹ jẹ iṣeduro njẹ eyikeyi eso, pẹlu bananas, ṣaaju ki ọsan. Nigbana ni ara yoo kun pẹlu agbara ati pe yoo jẹ apẹrẹ ti o dara, ki iṣẹ yoo di rọrun. Ati ni alẹ, a ko nilo agbara diẹ, ati afikun iwuwo kii yoo jẹ bonus igbadun.
Ohun ti a le ṣe ati ibi ti o le fi kun
Iyawo ti wa ni ti o dara ju ṣe smoothies, milkshakes ati awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ. Iru eso yi ni ibamu pẹlu miiran, bakannaa - awọn alapọpọ lati inu rẹ yoo jẹ ohun ti nhu nigbagbogbo. Ti o ba dapọ ogede kan, awọn strawberries ati warati laisi ipọnju kan ninu iṣelọpọ kan, iwọ yoo ni ounjẹ idunnu kan. Pẹlu awọn ọja ifunwara, eso yi yoo jẹ aṣayan ti o gba.
Banana yoo jẹ kikun ti awọn àkara ati awọn akara oyinbo miiran. O le ṣa e ni ori kan, din-din fun awọn pancakes tabi o kan gbe e lori ounjẹ ounjẹ ọpa.
Mọ diẹ sii nipa awọn anfani ati awọn ewu ti awọn ọpa.
Manka tabi omiiran miiran yoo jẹ ti o dara julọ ati eso lati inu eso yii - awọn ọmọde yoo gbadun. 
Bawo ni a ṣe le lo fun awọn ohun elo ikunra
Fun awọn ilana ikunra, eso yi jẹ apẹrẹ - o jẹ rọrun lati knead ati ki o fikun nibikibi. O yoo fun ara rẹ ni awọn ohun elo ti o ni eroja, moisturize ati soothe o. Organic acids yoo ṣe iranlọwọ fun normalize oily ara ati ki o xo irorẹ.
Ṣaaju lilo iboju-boju:
- rii daju pe awọ ara ko ni ifihan ailera kan - tan itanpọ lori ọwọ rẹ ki o si mu fun iṣẹju marun;
- mu awọn eso ti o pọn nikan ki o má ṣe fi ẹru pamọ, ṣugbọn pẹlu iṣelọpọ kan - laisi lumps, yoo fi adalu dara si awọ ara;
- lori oju awọ, ma ṣe di ideri naa fun diẹ ẹ sii ju iṣẹju mẹwa 10 lọ.
Ojuju ituraju
Idaji ogede kan jẹ adalu pẹlu teaspoon ti oje lẹmọọn. Mu adalu fun iṣẹju 15 ki o si fi omi ṣan pẹlu omi tutu. Dipo ti lẹmọọn le ṣee lo ati osan kan. Ti o ba ti lẹhin eyi o tun pa oju naa pẹlu chamomile - irọrun didùn lori oju rẹ kii yoo fi ọ silẹ titi di opin ọjọ naa.
Ka tun nipa awọn anfani ti o jẹ anfani ti osan unrẹrẹ: lẹmọọn, osan, mandarin, kumquat, bergamot, suite.
Tii ati aboju abo
Gba idaji ogede kan, teaspoons meji ti wara ati ọkan ọti oyinbo kan. Illa lati ṣafihan igbadun nipọn ati ki o lo fun iṣẹju 15. Nkan ti o wa ni erupe ile yoo ṣe afikun iru ipa ti iru iru iru-boju - ko dabi omi ti n ṣan omi, yoo ko gbẹ awọ ara. Dipo wara, o le mu ipara oyinbo tabi kefir.
O tun le dapọ idaji awọn eso pẹlu oatmeal ati eso lemon - yi iboju boju ipara, awọn ohun orin ati awọn awọ ara.
Iboju ifarahan
Mu eso ti o ni eso idaji, meji tablespoons ti wara laisi ikun ati oyin. Illa awọn eroja ati lo lori awọ ti o mọ ti oju ati ọrun. Lẹhin iṣẹju mẹwa 10, pa pẹlu omi gbona ati ki o moisturize awọ ara pẹlu ipara ọjọ kan.
Ti o ba lo boju-boju yii ni igba pupọ ni ọsẹ kan, awọ naa yoo mu ki a ko ni idamu nipasẹ gbigbona.
Awọn abojuto ati ipalara
Awọn arun ti ngba ounjẹ ati awọn ọgbẹ inu ọpọlọpọ igba nilo iyasoto ọja lati inu ounjẹ. Ṣugbọn eyi ni dokita naa pinnu. Awọn iṣọn Varicose ati thrombophlebitis tun le jẹ awọn itọkasi si lilo awọn eso.
Nitorina, a ri pe ogede kan dara fun awọn ọmọde ati awọn agbalagba. Eyi jẹ ọkan ninu awọn eso diẹ ti o ma nfa ẹri, o le tun fun awọn ọmọ ikẹyẹ gẹgẹbi afikun igbadun si cereals. Ati pe ti o ba jẹ wọn ni owurọ, nigbana ni iwọ yoo ni agbara to lagbara ati agbara kii ṣe fun iṣẹ nikan, ṣugbọn fun awọn iṣẹ idaraya.
