Ewebe Ewebe

O dun pupọ: ori ododo irugbin bi ẹfọ ati warankasi pẹlu ipara obe ati awọn aṣayan miiran.

Ori ododo irugbin bibẹrẹ pẹlu warankasi jẹ ohun elo ti o ni ilera ati ounjẹ ti a le ṣetan ni ọna pupọ, bakannaa ti o ṣawari nipasẹ fifi awọn eroja orisirisi lọ sibẹ, gẹgẹbi awọn eyin, olu, ipara obe, ati bẹbẹ lọ.

Awọn ounjẹ ti a pese sile lati inu ẹja wọnyi bi awọn ọmọde, ati akoonu ti iye nla ti Vitamin ati awọn eroja ti o wa kakiri ṣe o ṣe pataki fun ara. Gbiyanju lati ṣeto awọn ounjẹ ti a ṣe agbekalẹ ati pe wọn yoo gba ipo ọlá ni ibi isinmi rẹ ati tabili tabili ojoojumọ.

Anfani ati ipalara

Awọn saturation ti vitamin A, B ati C, ati awọn ọlọjẹ, irin ati kalisiomu mu ki awoṣe yii wulo fun ọpọlọpọ eniyan. Ni afikun, Ẹmi yi ni awọn orisirisi acids., pẹlu eyiti o jẹ onibajẹ, ti o ni ipa rere lori ilana ti sisu idiwọn, ko jẹ ki awọn idogo ọra ṣajọpọ. Bayi, eso ododo irugbin bi ẹfọ pẹlu warankasi le jẹ ọja ti o ni ijẹunjẹ patapata ti o ni ipinnu ti o dara julọ ti wara-ti-wara pupọ.

Pẹlu abojuto lati ṣafihan ninu ounjẹ rẹ, ẹrọ yii gbọdọ jẹ awọn eniyan ti o ni ipalara lati gout, aisan inu ifun inu, gastritis pẹlu giga acidity ati ki o ni ifaragba si awọn ẹhun.

O tun nilo lati ranti eyi ọra warankasi le jẹ kuku eru ọjaNitorina o dara lati yan awọn onjẹunjẹun.

Iwọn iye agbara (awọn nọmba gangan jẹ lori iru warankasi ati awọn miiran ti a lo):

  • akoonu caloric - 190 kcal;
  • Awọn ọlọjẹ - 6 giramu;
  • fats - 12 g;
  • awọn carbohydrates - 13 gr.

Awọn aṣayan ṣiṣẹ, awọn ilana pẹlu awọn fọto

Ero ati Ipara Epara Ipara

Ẹrùn, fifọ ni ẹnu, apapo ti adun airy esufulawa ati igbadun sisanra ti kikun. Awọn akara oyinbo jẹ rọrun ati ki o yara lati mura.

Eroja Ti beere:

  • Ori ododo irugbin ẹfọ - idaji kilo.
  • Grated warankasi - 150 gr.
  • Apo packager pastry.
  • Ekan ipara - 4-5 tablespoons.
  • Ọkan ẹyin.
  • Epo fun fifun oyin tabi fifẹ sita - olifi tabi ọra-wara.
  • Iyọ, ata ati ìwọnba turari - lati ṣe itọwo.

Ọna igbaradi:

  1. Eso kabeeji ṣan ni omi salted, ti o ba jẹ dandan, o ṣaju-pin si kekere florets fun wewewe. Akoko sise - iṣẹju 5-7. Nigbana ni tutu ati ki o gige awọn Ewebe, pin si awọn ege kekere.
  2. Ṣe apẹja ti a ti yiyi sinu sẹẹli ti a yan ki o si ṣe ipilẹ ti awọn ẹgbẹ iwaju, ṣe atunṣe awọn ẹgbẹ.
  3. Ni ekan kan, dapọ pẹlu epara oyin pẹlu ẹyin, warankasi, awọn akoko ati eso kabeeji. Awọn kikun ti šetan.
  4. Fi ounjẹ naa sinu apẹrẹ ti esufulawa ati firanṣẹ sinu adiro fun idaji wakati kan ni iwọn 180.
    Nigbati esufulawa ba pupa-pupa, akara oyinbo yoo jẹ setan, eyi ti o tumọ si pe o le yọ kuro lati inu adiro.

Mọ diẹ ẹ sii nipa akara oyinbo akara oyinbo nibi.

A nfunni lati ṣa akara pẹlu eso oyinbo kan pẹlu ẹyin ati ekan ipara gẹgẹbi ohunelo fidio:

Pancakes

Iru awọn pancakes ni imọran aroro nla kan ti o ṣe oniruru eyikeyi onje.

Ohun ti o nilo:

  • Ọkan kekere oṣu ododo irugbin bi ẹfọ forks.
  • Warankasi, grated lori grater daradara - ọkan iwonba.
  • Idaji idapọ oyinbo nla kan - pre-grate.
  • Awọn ẹyin meji.
  • Iyẹfun oke - 4 tablespoons.
  • Iyọ, turari lati ṣe itọwo.

Bawo ni lati ṣeun:

  1. Ṣajọpọ awọ naa. eso kabeeji sinu awọn ẹwẹ kekere ati sise ninu omi salted fun iṣẹju 5.
  2. Ṣinbẹ finẹ, kí wọn pẹlu warankasi grated, fi awọn Karooti, ​​iyo ati ata. Binu, fọọmu fritters.
  3. Fry ni pan pẹlu bota.

Awọn alaye sii lori bi a ṣe le ṣe ori ododo irugbin bi ẹfọ pancakes ni a le ri nibi.

Ti a nse lati Cook ori ododo irugbin bi ẹfọ pancakes ni ibamu si awọn ohunelo fidio:

Cutlets, igbesẹ nipasẹ Igbesẹ ohunelo

Sare ati ki o dun eweko alagbogbo ẹgbẹ satelaiti, daradara ni tune pẹlu ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọ.

Eroja:

  • A kilogram ti ori ododo irugbin bi ẹfọ.
  • Adiegei warankasi - 200-300 gr.
  • Idaji gilasi kan semolina.
  • Iyọ, turari - lati lenu.
  • Iyẹfun - ọkan iwonba.

Sise:

  1. Ṣeto awọn Ewebe bi boṣewa: wẹ ati sise ni omi salted fun iṣẹju 5-7 titi ti a fi jinna.
  2. Gbẹ nipasẹ ọwọ, fi kun warankasi grated daradara, illa.
  3. Fi semolina kun, iyọ ati turari.
    O le lo turmeric, ata ilẹ, curry, paprika, nutmeg ati asafoetida, bakanna bi ata ilẹ dudu.

    Tun gbiyanju lẹẹkansi ki o si ṣe awọn patties.

  4. Nisisiyi wọn le din-din ni pan tabi beki ni adiro.

Lati ko bi o ṣe le ṣawari awọn oriṣiriṣi irugbin-ododo irugbin-ododo, ka iwe wa.

A nfunni lati ṣa akara eso ododo irugbin-ori gẹgẹbi ohunelo fidio:

Casserole

Atilẹkọ iṣaju, itẹlọrun ti o rọrun ni sise ati itọwo to dara julọ.

Eroja Ti beere:

  • A iwon ti ori ododo irugbin bi ẹfọ.
  • Awọn ikunwọ meji ti warankasi grated.
  • Ekan ipara - 4 tablespoons.
  • Awọn eyin meta.
  • Eja itọwo.

Ọna igbaradi:

  1. Eso kabeeji, ṣapapa pin si awọn ailera kekere, ṣeun ni omi salted fun iṣẹju 5-7, ṣugbọn rii daju pe ko ṣe ikawe. Ṣe itọlẹ si isalẹ.
  2. Fi eso-ajara sori apoti ti o yan.
  3. Ṣapọ awọn ọṣọ pẹlu iyo iyo ati ekan ipara, tú lori eso kabeeji yii.
  4. Wọ pẹlu giramu grated lẹsẹkẹsẹ tabi iṣẹju 5 ṣaaju ṣiṣe imurasilẹ.
  5. Beki fun iṣẹju 15-20 ni 180-200 iwọn. O le bo pẹlu ideri titi ti kikun yoo fi mọda, lẹhinna ṣii ati duro fun rosyness.

Ni afikun si awọn aṣayan ti o wa loke, nigbagbogbo ni anfani lati fi awọn orisirisi awọn ohun elo miiran ti o le fun ni sẹẹli naa lenu titun. Nitorina fun apẹẹrẹ awọn ọja wọnyi le jẹ pẹlu ipara, o kun wọn pẹlu awọn eroja pataki ati fifi kekere ekan ipara lati ṣe awọn ipara obe nipọn. O tun ṣe pataki lati lo awọn õrùn turari, parapo daradara pẹlu kan elege ọra-wara itọwo.

Eso kabeeji akara oyinbo akara oyinbo yoo jẹ alara ati ọlọrọ ti o ba fi awọn olu kun si kikun. Epara ipara yoo jẹ ti o yẹ gẹgẹbi obe ni eyiti a ṣe n ṣe awopọ sita ti warankasi taara, ati bi ẹja ẹgbẹ kan: bi o ṣe dun ti o jẹ lati fi gbona ipara tutu gbona tabi igbona puddles ninu ooru!

Wara wara, grated, grated, dipo igbẹkẹle ti o wọpọ, yoo mu ki awọn sita paapaa rọrun ati pe yoo jẹ afikun afikun si casserole ati paii.

Awọn ẹyin ti a fi webẹ pẹlu awọn turari ati iyo ni a ri ni ọpọlọpọ awọn aṣayan sise. ori ododo irugbin bi ẹfọ pẹlu warankasi, wọn yoo si fun "zest" pataki kan ti o ba lu wọn fun o kere ju iṣẹju kan - lẹhinna ohun gbogbo yoo tan lati jẹ airy gidi.

Awọn ohunelo ti o rọrun julọ fun sise satelaiti yii pẹlu awọn eyin jẹ bi atẹle: pin pin ododo irugbin bibẹrẹ sinu kekere florets ni apo frying pẹlu bota ki o si tú eyin ti o fẹlẹfẹlẹ si, iyọ, ata ati ki o jọpọ titi awọn eyin yoo ṣetan (fun awọn alaye diẹ sii lori ṣiṣe awọn ododo ododo pẹlu awọn ẹyin, wo nibi ).

A nfunni lati ṣe ododo ori ododo irugbin bi ẹfọ casserole gẹgẹbi ohunelo fidio:

Bawo ni a ṣe le ṣawari ni awọn ohun elo mimu?

  1. Lati ṣe eyi, o nilo lati ṣajọpọ ori ododo irugbin bibẹrẹ sinu awọn ododo, fi si ori apẹrẹ fun microwave, tú omi kekere kan, ati, ti a bo pelu ideri, ṣiṣe iṣẹju 7 fun awọn Wattis 800.
  2. Lẹhin ti a ṣeun Ewebe, jẹ ki o tutu diẹ, fun ekan ipara, fi iyo-ata-seasoning kun, dapọ ki o si fi sinu ile-inifirofu lẹẹkansi fun iṣẹju 5.
  3. Ni akoko naa, ṣe apẹrẹ warankasi ki o si fi ipara-oyin-oyin-oyinbo kún pẹlu idaji kan ti warankasi lati inu onigi-initafu, mu ki o ṣe itun fun iṣẹju mẹta miiran, ki o si fi iyọọda ti o ṣetan ṣe pẹlu.

Awọn alaye siwaju sii bi o ṣe le ṣe ododo ori ododo irugbin-ẹfọ ni ibi-onita-inoju ni a le ri nibi.

A nfunni lati Cook ododo ododo irugbin-ẹfọ ni kan makirowefu pẹlu warankasi gẹgẹbi ohunelo fidio:

Sin ori ododo irugbin bi ẹfọ ati warankasi ti o gbona julọ, pẹlu iyọ ipara tutu, pẹlu ẹja, saladi ati awọn ounjẹ. Lati fun ẹja nla kan, o le fi awọn eso ge. Ori ododo irugbin bi ẹfọ pẹlu warankasi - aṣayan ti o dara julọ gẹgẹbi ipanu, ati awọn ipele keji ati akọkọ. Awọn ohun elo ti o wulo ti Ewebe ni apapo pẹlu adun oyinbo ti o wa ni ẹyọ-oyinbo tabi sisanra ti o nipọn ti yoo tedun si ẹbi gbogbo.