Ti n ṣe ẹdun, ina ati ilera ori ododo irugbin-n ṣe awopọ ni sisun sisẹ

Ori ododo irugbin-ẹfọ jẹ aṣiṣiri idan ti awọn ile-iṣẹ ti awọn oniṣẹ. Ewebe Mẹditarenia jẹ iwulo bi alejo ti o ni ọlá lori awọn tabili ti awọn eniyan ti o ni awọn arun ti ipilẹ ounjẹ. O jẹ eroja ti ko ṣe pataki ni awọn ipalara ọmọde, akojọ aṣayan ti o dara.

Awọ-ọti-awọ-awọ, funfun-funfun, awọn itọlẹ awọ osan oṣuwọn le wa ni ipese ninu awọn ohun èlò idana ohun-ini, ṣugbọn awọn ohun-elo ti o wulo ti ọja le ṣee fipamọ nikan nipasẹ ṣiṣe itọju ooru ni itọlẹ sisun kekere.

Ori ododo irugbin ajara - Siria, nitoripe a npe ni Siria. Ewebe ni a npe ni eso kabeeji "smart", ti a fi wepọ pẹlu awọn idiwọ ti ọpọlọ.

Igbese siga

Awọn ohun elo oniruuru Japanese kitchen-multicooker ni awọn ipo oriṣiriṣi, laarin eyiti iṣẹ ti igbona omiipa meji jẹ julọ ti o fẹràn ati gbajumo laarin awọn ile-iṣẹ: awọn ipa ti steam ko ni ipa ni isonu ti awọn vitamin. Igbese siga ti n mu ilokulo lilo.

"Oṣuwọn" Smart "rọrun lati ṣe ikaṣe, ẹgbẹ-ikun ko ni idaniloju awọn fifẹ diẹ sii.

Awọn alaye siwaju sii nipa awọn anfani ati awọn ewu ti eso kabeeji ti ntan, ati awọn ọna sise ni a le ri nibi.

Anfani ati ipalara

Iwọn tio dara fun awọn inflorescences ti 30 kcal iranlọwọ lati ṣetọju ati ki o mu awọn ara ara apẹrẹ. Ni 100 g ti ọja, nikan 5 g awọn ọlọjẹ, 3 g ti sanra, 2 g ti carbohydrates, 1 g ti okun ti onjẹ ati 90 g ti omi. O wa ninu awọn akopọ kemikali - awọn ohun elo ti o mu ki isanraju kuro ki o si mu awọn ilana ti iṣelọpọ sii. Ori ododo irugbin-ẹfọ jẹ ile-itaja ti vitamin B, E, H, ati awọn flavonoids ati awọn egboogi-akàn.

Okun Siria jẹ ninu akojọ awọn alaisan pẹlu anorexia. O normalizes oporoku motility, yọ awọn ibanujẹ ati awọn ailera aifọwọyi ti iwuri.

Awọn onihun ti ulun-peptic ulcer ati urolithiasis, gastritis ti giga acidity nigba akoko exacerbation ti Ewebe ti wa ni contraindicated. Heartburn - aṣẹ akọkọ lati da njẹ.

Nigbamii ti, a yoo sọ fun ọ bi o ṣe le ṣaati jiji ati awọn ẹfọ titun ti o tutu.

Erongba pretreatment

Ori ori wa ni ominira lati foliage ati awọn ipalara apical dudu, ti a ge lati ẹgbẹ ti awọn gbigbe sinu awọn ẹya meji. Lati idaji kọọkan awọn idaamu ti wa ni pin pẹlu awọn ipari 2 cm gun. Ni oluṣakoso sisẹ, 1 pupọ-gilasi ti omi ti wa ni dà ati ikoko-meji igbana ti o ti fi sori ẹrọ kabeeji. Elo ni ounjẹ da lori ipo; ni apapọ, ni Tita, Njẹ, Awọn ipo ti a ti n ṣiro, a ṣeun eso kabeeji fun iṣẹju 10 si 30.

Eso ti a ti fa ni didun wa si awọn ile itaja ọjà ni gbogbo ọdun yika.. Awọn package ni awọn vitamin, itọwo ati apẹrẹ ti inflorescence.

Ti a bo sinu omi, kii ṣe irọlẹ, ọja ti o pari-pari ni a ti jinna ni ekan multicooker fun iṣẹju mẹwa 10-30 ni ipo "Igbẹlẹ", "Sise", tabi ni imurasilẹ ninu eto "Steam". Lẹhin ti aago ti wa ni pipa, omi ti wa ni drained, awọn eso kabeeji, ti o ba fẹ, ti wa ni sprinkled pẹlu iyọ ati awọn miiran turari.

Ni awọn fifuyẹ yẹ ki o ra ọja olomi-pari ti a ti tu. O tọju awọn ohun ini ti o wulo. Eso kabeeji titun ṣe ọna ti o gun si counter, ati awọn anfani n tẹ fun ọjọ mẹwa nikan. Ori ododo irugbin-ẹfọ jẹ mejeeji kan lọtọ lọtọ ati ohun eroja fun awọn ounjẹ ounjẹ.

Awọn ilana igbesẹ-nipasẹ-ipele pẹlu awọn fọto

Awọn ilana atẹle yi dara fun Multicooker Redmond ati awọn ile-iṣẹ miiran.

Casserole

• Ata ododo irugbin bi ẹfọ - Pack ti 400 g.
• Alubosa - 1 PC.
• Awọn Karooti alabọde - 1 PC.
• Wara - 1st.
• Lile warankasi - 100 gr.
• Ekan ipara - 60 gr.
• Awọn ẹyin adie - 1 PC.

Bawo ni lati beki:

1. Fi awọn inflorescences ti awọn akara oyinbo ti a fi aami si isalẹ ti ẹda naa, ti o ni itọsi pẹlu epo epo.
2. Peeli ki o si gige alubosa sinu oruka, dapọ pẹlu eso kabeeji.
3. Ṣe nipasẹ awọn ohun elo nla kan ti o ni awọn Karooti ati warankasi, bo wọn pẹlu alubosa ati eso kabeeji.
4. Ni ekan kan, dapọ pẹlu ekan ipara pẹlu ẹyin ati wara, fi awọn turari ati iyo si wọn.
5. Tú adalu sinu apo multicooker.
6. Ṣiṣe ipo idẹ fun iṣẹju 35.
7. Lo itọpa kan lati pin casserole sinu ipin.
8. Fi eso kabeeji ti a yan lori awọn apẹrẹ ki o si sin pẹlu ọya.

Gbìn pẹlu ẹfọ

• Ori ododo irugbin bi ẹfọ - 400 g
• Elegede - 300 g
• Eso Ewebe - 3 tbsp. l
• Alubosa - 1 PC.
• Awọn tomati pureed - 3 tbsp. l
• Ekan ipara - 100 g
• Erin pupa, iyo - lati lenu.
• Sugar - 2 tsp.
• Eso akara tabi omi - 200 milimita.
• Paprika ilẹ - 2 tsp.

Bawo ni lati ṣeun:

1. Pin ori ododo irugbin ẹlẹgẹ sinu awọn inflorescences ati ki o ṣeun ni sisun kukuru fun iṣẹju 10 "Steamed".
2. Peeli awọn alubosa.
3. Tú epo epo ti o wa sinu ekan multicooker, fi alubosa a ge ati elegede, gira lori ori iwọn nla, tan-an ni ipo "Frying" fun iṣẹju mẹwa 10.
4. Fún awọn ẹfọ fry titi ifihan agbara.
5. Fi kun ododo irugbin oyinbo si ekan, ṣeto ipo "Frying" fun iṣẹju mẹwa 10.
6. Gbogbo awọn iṣọkan darapọ. Mu awọn tomati pẹlu epara ipara, ata pupa, paprika ati gaari.

   Tomati-ipara obe fun awọn Karooti, ​​alubosa, eso kabeeji.
7. Fi ata ilẹ dudu kun, iyo lati lenu.
8. Tú ninu omi tabi igbon omi gbona. Fun iṣẹju 15 ṣeto ipo ti o "Pa".
9. Sin ni satelaiti gbona.

Lati kọ bi a ṣe ṣe ipẹtẹ igbadun pẹlu ori ododo irugbin-ẹfọ ati awọn ẹfọ miiran, ka awọn ohun elo wa.

Omelette Top

• Ori ododo irugbin bi ẹfọ - 7-8 PC.
• Eyin - 4 tbsp.
• Wara - 0,5 tbsp.
• Iyọ lati ṣe itọwo.

1. Tan awọn irugbin ori ododo irugbin-ori lori ilẹ isalẹ ti multicooker.
2. Jẹ daju pe iyọ.
3. Lu eyin 4 pẹlu alapọpo tabi whisk pẹlu iyọ.
4. Fi wara si illa, illa.
5. Tú eso ododo irugbin bi ẹfọ pẹlu wara-wara.
6. Mu ipo naa ṣiṣẹ "Wara waradi".
7. Nigbati omelette ba dide ati ki o di ibanujẹ, gbe apoti ti o yan ni oke ki o le mu eso kabeeji yarayara.
8. Lẹhin iṣẹju mẹwa mẹwa, omelette lati sin lori tabili pẹlu ọya ati awọn ẹfọ tuntun.

Ka diẹ sii nipa ṣiṣe ododo omeleti omelet nibi.

Ni batter

• Epo adie - 2 PC.
• Awọn eso kabeeji inflorescences - 500 g
• Wara - 0,5 tbsp.
• Iyẹfun - 1,3 tbsp.
• Olifi ati epo epo - 2 tbsp. l
• Ọya, ata, iyọ.

1. Rinse ori ododo irugbin bi ẹfọ, ṣaapọ sinu inflorescences, kí wọn pẹlu iyọ.
2. Fun batter, fọ eyin sinu ekan kan ati whisk, akoko pẹlu ewebẹ ati turari.
3. Fikun iyẹfun ati wara.
4. Batter jẹ ipinnu nipasẹ titọju nipọn.
5. Rọ awọn igun-ara ti o wa ninu batter ki o si fi wọn sinu ekan multicooker, eyi ti o gbọdọ jẹ greased pẹlu epo olifi adalu pẹlu sesame.
6. Ni ipo "Bọki," ṣẹ ṣaja fun ọgbọn išẹju 30.

Diẹ diẹ sii nipa sise ori ododo irugbin bi ẹfọ ni batter le ṣee ri nibi, ati bi lati Cook kan Ewebe ni batter ni a griddle ni a le ri nibi.

Pẹlu ẹyin

• Eso kabeeji - 400 gr.
• Eweko - 1 tsp.
• Mayonnaise - 3 tbsp. l
• Eyin - 2 PC.
• Wara - 0,5 tbsp.
• Warankasi - 200 gr.
• Iyẹfun - 1 tbsp.

1. Eso kabeeji pin si awọn inflorescences.
2. Ṣiṣẹ ni sisẹ sisẹ ni ipo "Sise" fun iṣẹju 15.
3. Ṣe awọn esufulawa nipasẹ dapọ iyẹfun, eyin, wara, eweko ati mayonnaise.
4. Ṣi eso kabeeji ti a fi omi ṣan.
5. Tú iyẹfun ati pé kí wọn pẹlu grated warankasi.
6. Ṣiṣe ẹya ara "Baking" fun iṣẹju 25.
7. Ori ododo irugbin bi ẹfọ pẹlu awọn ẹyin ni onisẹ fifẹ ṣe l'ọṣọ pẹlu ọya.

Mọ diẹ sii nipa sise eso kabeeji pẹlu awọn eyin nibi.

Pẹlu warankasi

• Ori ododo irugbin bi ẹfọ - 450 gr.
• Hard cheese - 250 gr.
• Bota - 40 gr.

1. Tan-an ounjẹ ti o lọra fun ọgbọn išẹju 30 ni ipo "Baking".
2. Laarin iṣẹju 2, yo bota, fry inflorescences fun iṣẹju 25.
3. Fọọmu ṣaju tutu nipasẹ nla grater.
4. Iṣẹju 5 ṣaaju ki opin eto naa, wọn pẹlu eso kabeeji eso kabeeji.

Pin satelaiti ni ipin, sin si tabili.

Bi o ṣe le ṣetan eso kabeeji pẹlu warankasi ni ọra-wara, ka nibi.

Bimo

• Ori ododo irugbin bi ẹfọ - 350 gr.
• Akarati karọọti - 1 PC.
• Omi broom tabi omi - 1 l.
• Pasita - 200 gr.
• Tobi tobi - 2 PC.
• Ero epo - 2 tbsp. l
• Parsley, turari lati lenu.

Bawo ni lati ṣeun:

1. Peeli awọn ẹfọ.
2. Ṣibẹ gbin alubosa, ṣe ilana fun iṣẹju mẹwa ni ipo "Frying".
3. Ge awọn poteto sinu cubes kekere ati, lẹhin opin eto naa, fi wọn ranṣẹ sinu apo-omi kan pẹlu omi tabi broth adie.
4. Gbẹ eso kabeeji, fikun si sisun sisẹ pẹlu turari.
5. Ṣeto eto naa "Pa" fun wakati 1,5.
6. Lẹhin wakati kan, firanṣẹ parsley ati pasita si iyokù awọn eroja.

Bọ ti gbona lati sin lori tabili ni ipin.

Mọ diẹ ẹ sii nipa awọn ilana fun oṣuferi ẹyẹ ododo nibi.

Bawo ni lati ṣe ounjẹ pẹlu ounjẹ tabi ẹran mimu?

• Ori ododo irugbin bi ẹfọ - 350 gr.
• Bulgarian ata - 1 PC.
• Alubosa - 2 PC.
• Eran malu tabi eran malu - 900 gr.
• 2-3 pickles
• Awọn ohun itanna lati ṣe itọwo.

1. Ṣajọpọ eso kabeeji sinu awọn ami-ikẹkọ.
2. Gbẹ ata Bulgarian ati alubosa finely.
3. Ṣe eran, din-din ninu epo ni ipo "Frying" fun iṣẹju 20.
4. Ti ko ba jẹ ẹran, ẹran ti a fi sinu minced yẹ ki o wa labẹ itọju ooru kanna.
5. Cucumbers ge sinu iyika.
6. Gbogbo awọn eroja ti a fi sinu sisun kukuru.
7. Ṣeto ipo "Pa" fun iṣẹju 50.
8. Ti ṣe ohun ọṣọ ti a pari pẹlu ọya.

Ka bi a ṣe le ṣe eso kabeeji pẹlu eso minced ni akọle wa, ati awọn ilana diẹ pẹlu awọn oriṣiriṣi onjẹ ni a le ri nibi.

Pẹlu eye fillet

• Ori ododo irugbin bi ẹfọ - 400 gr.
• Adie tabi Tọki fillet (o le gba igbaya adi) - 750 gr.
• Alubosa - 1 PC.
• Ekan ipara 20% - 4 tbsp. l
• Awọn ohun itanna lati ṣe itọwo.

1. Awọn alubosa Peeled ge sinu oruka, fi sinu ekan kan.
2. Fi eso kabeeji silẹ ni sisun sisẹ lọra.
3. Lati ko awọn eye irun lati awọ ati awọ, ge sinu awọn cubes, dubulẹ si awọn ẹfọ.
4. Akoko awọn ọja pẹlu turari ati epara ipara.
5. Ṣeto ipo naa "Pa" fun ọgbọn išẹju 30.

Sin gbona.

Alaye siwaju sii nipa sise eso kabeeji pẹlu adie le ṣee ri nibi.

Ohunelo igbesẹ

• Ori ododo irugbin bi ẹfọ - 250 gr.
• Omi - 1 tbsp.
• Awọn tomati - 2 PC.
• Cucumbers - 1 PC.
• Alubosa - 1 PC.
• Olive epo - 2 tbsp.

1. Ọya, iyo lati lenu.
2. Ṣe atisẹ sisẹ fun sisẹ fun "Ipo Steamed" fun awọn inflorescences, ti n tú omi sinu ekan ati fifi nkan ti o ntan si.
3. Ṣeto aago naa si iṣẹju 5.
4. Awọn tomati ati awọn cucumbers ge ni afinju awọn duro lori.
5. Fi sinu ekan kan fun saladi.
6. Alubosa ge sinu awọn oruka idaji, fi si awọn ẹfọ.
7. Fi eso kabeeji ti a ṣetan sinu ekan saladi, akoko pẹlu epo, ewebẹ, turari.

Mu wá si tabili pẹlu awọn igi-ara ti parsley.

Ori ododo irugbin bi ẹfọ ṣe dara pẹlu ọya: Buda basil tabi cilantro fun ounje ni adun pataki kan. Awọn ẹfọ ni a nran pẹlu ẹran ti o din, ayẹyẹ ayẹyẹ, ati ẹja ẹgbẹ kan ti cereals. Olukọni Redmond, ti o ṣe pataki ni ibi idana ounjẹ, yoo ṣe ounjẹ ẹran, idẹ ati obe, toju awọn eroja ti ilera awọn ọja naa.